Calculateur de Vitesse Critique
Déterminez votre CS et D' à partir d'épreuves chronométrées — découvrez votre profil vitesse-durée
La Vitesse Critique (CS) est la vitesse de course la plus élevée que vous pouvez maintenir aérobiquement sans fatigue progressive. D' (D prime) est votre capacité de distance finie au-dessus de la CS — considérez-la comme votre batterie. Ensemble, CS et D' définissent votre relation vitesse-durée complète. Entrez 2 à 5 efforts maximaux de durées différentes et nous calculerons votre profil de course selon le modèle de Monod & Scherrer (1965).
Ce calculateur fournit des estimations basées sur le modèle de Vitesse Critique à 2 paramètres. Les résultats dépendent de la qualité des efforts — tous les essais doivent être des efforts maximaux réels. La CS n'est pas une mesure en une seule séance : validez avec des tests de terrain. Consultez un entraîneur ou un scientifique du sport pour des conseils personnalisés. TrainingZones.io est à titre informatif uniquement.
Niveaux des Coureurs — Où en Êtes-Vous ?
Classification basée sur la VMA estimée à partir de la Vitesse Critique. La CS représente environ 83-90% de la VMA pour les coureurs entraînés.
| Niveau | VMA (km/h) | CS (km/h) |
|---|---|---|
🛋️Sédentaire | 0-8 | 0-7 |
🚶Débutant | 8-10 | 7-8.7 |
🏃Joggeur | 10-12 | 8.7-10.4 |
💪Coureur Actif | 12-14 | 10.4-12.2 |
⚡Bon Coureur | 14-15.5 | 12.2-13.5 |
🔥Athlétique | 15.5-17 | 13.5-14.8 |
🏅Compétiteur | 17-18.5 | 14.8-16.1 |
🏆Élite | 18.5-20 | 16.1-17.4 |
🇫🇷Niveau National | 20-21.5 | 17.4-18.7 |
👑Classe Mondiale | >21.5 | >18.7 |
Protocoles de Test
Deux méthodes éprouvées pour déterminer votre Vitesse Critique et D'
La Science Derrière la Vitesse Critique
Le modèle CS est l'équivalent course à pied de la Puissance Critique, décrit par Monod & Scherrer en 1965 et validé pour la course par Vanhatalo et al. (2011).
Modèle Linéaire — Distance vs Temps
La distance totale d augmente linéairement avec le temps. La pente de cette droite est la CS (m/s), et l'ordonnée à l'origine est D' (mètres). C'est ainsi que nous calculons la CS à partir de vos données de contre-la-montre par régression linéaire.
Modèle Hyperbolique — Vitesse vs Temps
La vitesse de course v pour une durée donnée t suit une hyperbole. À mesure que le temps augmente, la vitesse s'approche asymptotiquement de la CS. La courbe est entièrement définie par seulement deux paramètres : CS (l'asymptote) et D' (la constante de courbure).
Temps d'Épuisement — Le Compte à Rebours
Le réarrangement de la formule donne le temps prédit jusqu'à l'épuisement à toute vitesse au-dessus de la CS. Votre D' se vide à un rythme de (v - CS) mètres par seconde, donc une vitesse plus élevée signifie un temps plus court. En dessous de la CS, le modèle prédit une endurance infinie (en théorie).
Variables Clés
Vitesse Critique — la frontière entre les intensités de course soutenables et insoutenables, en m/s ou km/h
D prime — votre capacité de distance au-dessus de la CS, mesurée en mètres. L'équivalent course à pied du W' en cyclisme.
Temps d'épuisement — combien de temps vous pouvez maintenir une vitesse donnée au-dessus de la CS avant que D' soit complètement épuisé
Vitesse Maximale Aérobie — estimée à partir de la CS (VMA ≈ CS / 0,87). Votre vitesse maximale en utilisant uniquement l'énergie aérobie.