Predittore tempi gara nuoto
Inserisci il tuo ritmo CSS per stimare i tempi gara su 400m, 1500m, half Ironman (1900m) e Ironman (3800m).
La tua velocità critica di nuoto (CSS) è un eccellente indicatore del tuo potenziale in gara. Questo predittore utilizza dati di riferimento empirici per stimare i tuoi tempi gara su quattro distanze chiave: 400m (piscina), 1500m (acque libere / campionato del mondo), 1900m (half Ironman) e 3800m (Ironman). Le previsioni sono fornite come intervallo (tempo ottimistico e conservativo) basato sul tuo livello CSS. Inserisci semplicemente il tuo ritmo CSS per 100m per ottenere le tue stime personalizzate.
Inserisci il tuo ritmo CSS
Il tuo ritmo CSS (Critical Swim Speed) rappresenta la tua soglia di nuoto. Se non lo conosci ancora, usa il nostro Calcolatore CSS (/css) con i test 400m e 200m. Puoi anche usare il tuo T-pace o ritmo soglia dal tuo orologio GPS.
Formato: M:SS (minuti:secondi) o solo secondi
Tabella di riferimento completa
Intervalli di tempo stimati per livello CSS e distanza. Trova il tuo CSS nella colonna di sinistra per vedere i tuoi tempi gara potenziali.
| Livello | CSS /100m | 100m | 200m | 400m | 1500m | 1900m | 3800m |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
10 | 1:10 – 1:15 | 0:55–1:02 | 2:00–2:15 | 4:20–4:40 | 17:30–19:00 | 22:30–24:30 | 47:00–51:00 |
9 | 1:15 – 1:20 | 1:00–1:07 | 2:10–2:25 | 4:40–5:00 | 19:00–20:15 | 24:30–26:00 | 51:00–54:00 |
8 | 1:20 – 1:25 | 1:04–1:12 | 2:20–2:35 | 5:00–5:20 | 20:15–21:45 | 26:00–28:00 | 54:00–58:00 |
7 | 1:25 – 1:30 | 1:08–1:17 | 2:30–2:46 | 5:20–5:40 | 21:45–23:00 | 28:00–29:30 | 58:00–1:02:00 |
6 | 1:30 – 1:35 | 1:13–1:22 | 2:40–2:57 | 5:40–6:00 | 23:00–24:30 | 29:30–31:30 | 1:02:00–1:05:00 |
5 | 1:35 – 1:40 | 1:17–1:27 | 2:50–3:08 | 6:00–6:20 | 24:30–25:45 | 31:30–33:00 | 1:05:00–1:09:00 |
4 | 1:40 – 1:45 | 1:22–1:32 | 3:00–3:20 | 6:20–6:40 | 25:45–27:00 | 33:00–35:00 | 1:09:00–1:12:00 |
3 | 1:45 – 1:50 | 1:26–1:37 | 3:10–3:32 | 6:40–7:00 | 27:00–28:30 | 35:00–36:30 | 1:12:00–1:16:00 |
2 | 1:50 – 1:55 | 1:31–1:42 | 3:20–3:44 | 7:00–7:20 | 28:30–29:45 | 36:30–38:30 | 1:16:00–1:20:00 |
1 | 1:55 – 2:00 | 1:37–1:50 | 3:34–4:00 | 7:20–8:00 | 29:45–32:30 | 38:00–41:00 | 1:20:00–1:26:40 |
Dati di riferimento ispirati a Outpace Swimming (© 2020 Outpace Swimming, www.outpaceswimworkouts.com). 100m e 200m derivati dai rapporti fisiologici del nuoto.