Zone di allenamento nuoto
Inserisci il tuo ritmo CSS per ottenere 5 zone di allenamento personalizzate con sessioni dettagliate, serie tipo e piano settimanale.
Le zone di allenamento nuoto ti permettono di strutturare le tue sessioni in piscina con la giusta intensità per ogni obiettivo. Basato sulla tua velocità critica di nuoto (CSS), il modello a 5 zone divide lo sforzo dal recupero facile agli sprint massimali. Ogni zona mira a un adattamento fisiologico specifico: base aerobica, soglia del lattato, VO2max o potenza neuromuscolare. Inserisci il tuo ritmo CSS (calcolato con il Calcolatore CSS o noto da un test recente) per ottenere le tue zone personalizzate con guida dettagliata, serie tipo, esercizi consigliati e un piano settimanale.
Inserisci il tuo ritmo CSS
Formato: M:SS (es. 1:45 = 1 min 45 sec per 100m/yd). Questa è la tua velocità critica di nuoto.