Calculadora de Velocidad Crítica
Determine su CS y D' a partir de pruebas cronometradas — descubra su perfil velocidad-duración
La Velocidad Crítica (CS) es la velocidad de carrera más alta que puede mantener aeróbicamente sin fatiga progresiva. D' (D prima) es su capacidad finita de distancia por encima de la CS — piense en ella como su batería. Juntos, CS y D' definen toda su relación velocidad-duración. Ingrese de 2 a 5 esfuerzos máximos de diferentes duraciones y calcularemos su perfil de carrera usando el modelo de Monod & Scherrer (1965).
Esta calculadora proporciona estimaciones basadas en el modelo de Velocidad Crítica de 2 parámetros. Los resultados dependen de la calidad del esfuerzo — todas las pruebas deben ser esfuerzos máximos reales. La CS no es una medición de una sola sesión: valide con pruebas de campo. Consulte a un entrenador o científico del deporte para consejos personalizados. TrainingZones.io es solo para fines informativos.
Niveles de Corredores — ¿Dónde Estás?
Clasificación basada en la VMA estimada a partir de la Velocidad Crítica. La CS es aproximadamente 83-90% de la VMA para corredores entrenados.
| Nivel | VMA (km/h) | CS (km/h) |
|---|---|---|
🛋️Sedentario | 0-8 | 0-7 |
🚶Principiante | 8-10 | 7-8.7 |
🏃Trotador | 10-12 | 8.7-10.4 |
💪Corredor Activo | 12-14 | 10.4-12.2 |
⚡Buen Corredor | 14-15.5 | 12.2-13.5 |
🔥Atlético | 15.5-17 | 13.5-14.8 |
🏅Competitivo | 17-18.5 | 14.8-16.1 |
🏆Élite | 18.5-20 | 16.1-17.4 |
🇫🇷Nivel Nacional | 20-21.5 | 17.4-18.7 |
👑Clase Mundial | >21.5 | >18.7 |
Protocolos de Prueba
Dos métodos probados para determinar su Velocidad Crítica y D'
La Ciencia Detrás de la Velocidad Crítica
El modelo CS es el equivalente en carrera de la Potencia Crítica, descrito por Monod & Scherrer en 1965 y validado para la carrera por Vanhatalo et al. (2011).
Modelo Lineal — Distancia vs Tiempo
La distancia total d aumenta linealmente con el tiempo. La pendiente de esta línea es la CS (m/s), y la intersección con el eje y es D' (metros). Así calculamos la CS a partir de sus datos de contrarreloj mediante regresión lineal.
Modelo Hiperbólico — Velocidad vs Tiempo
La velocidad de carrera v para una duración dada t sigue una hipérbola. A medida que el tiempo aumenta, la velocidad se acerca asintóticamente a la CS. La curva está completamente definida por solo dos parámetros: CS (la asíntota) y D' (la constante de curvatura).
Tiempo hasta el Agotamiento — La Cuenta Atrás
Reorganizando la fórmula se obtiene el tiempo predicho hasta el agotamiento a cualquier velocidad por encima de la CS. Su D' se vacía a un ritmo de (v - CS) metros por segundo, así que mayor velocidad significa menor tiempo. Por debajo de la CS, el modelo predice resistencia infinita (en teoría).
Variables Clave
Velocidad Crítica — el límite entre intensidades de carrera sostenibles e insostenibles, en m/s o km/h
D prima — su capacidad de distancia por encima de la CS, medida en metros. El equivalente en carrera del W' en ciclismo.
Tiempo hasta el agotamiento — cuánto tiempo puede mantener una velocidad dada por encima de la CS antes de que D' se agote completamente
Velocidad Máxima Aeróbica — estimada a partir de la CS (VMA ≈ CS / 0,87). Su velocidad máxima usando solo energía aeróbica.